Если вам сейчас тяжело
Иногда жизнь становится настолько тяжелой, что кажется, будто привычная почва исчезла из-под ног.
Развод, потеря близкого человека или любимого животного, болезнь, предательство, выгорание, тревога или ощущение, что жизнь зашла в тупик — кризисы бывают разными.
Психологи называют кризис нормальной реакцией на ненормальные обстоятельства. Это переломный момент, когда старые способы жить, думать и справляться с проблемами больше не работают, а новые еще не сформировались. Кризис — это не болезнь, а временная потеря равновесия и точка трансформации
Когда мы переживаем кризис, хочется как можно быстрее избавиться от боли. Это естественное желание. Но именно попытка убегать от тяжелых чувств делает их еще сильнее. Мы начинаем бороться с собой, требовать от себя быстрее справиться, вернуться к прежней жизни и снова стать такими, как раньше.
Любой серьезный кризис меняет и самого человека. Иногда возникает ощущение, что жизнь разделилась на «до» и «после». И в каком-то смысле так оно и есть. После тяжелых событий мы уже не становимся прежними. Но это не означает, что впереди не может быть счастливой и наполненной жизни.
Пожалуй, одна из самых сложных задач кризиса — не пытаться любой ценой вернуть прошлое, а научиться жить в новой реальности. Это не происходит быстро. На это требуется время, терпение и иногда поддержка другого человека.
Что может помочь в этот период?
Во-первых, не требовать от себя слишком многого. Не существует правильного срока, за который человек обязан пережить потерю или справиться с болью. У каждого свой темп.
Во-вторых, позволить себе чувствовать. Печаль, страх, злость, растерянность, отчаяние — все эти чувства естественны. Их не нужно стыдиться или пытаться немедленно убрать. Прожитые чувства постепенно становятся менее болезненными.
В-третьих, не оставаться в полном одиночестве. Иногда кажется, что никто не сможет понять, через что вы проходите. Но именно возможность быть услышанным и принятым помогает постепенно восстанавливать внутреннюю опору.
И, наверное, самое важное — быть к себе немного добрее. Мы редко говорим человеку, которого любим: «Почему ты до сих пор не справился?» Но почему-то очень часто говорим такое себе.
Психотерапия не стирает прошлое и не обещает быстрых решений. Она помогает постепенно понять себя, научиться жить с тем, что невозможно изменить, и увидеть, что даже после самой темной ночи наступает прекрасное светлое утро.
Развод, потеря близкого человека или любимого животного, болезнь, предательство, выгорание, тревога или ощущение, что жизнь зашла в тупик — кризисы бывают разными.
Психологи называют кризис нормальной реакцией на ненормальные обстоятельства. Это переломный момент, когда старые способы жить, думать и справляться с проблемами больше не работают, а новые еще не сформировались. Кризис — это не болезнь, а временная потеря равновесия и точка трансформации
Когда мы переживаем кризис, хочется как можно быстрее избавиться от боли. Это естественное желание. Но именно попытка убегать от тяжелых чувств делает их еще сильнее. Мы начинаем бороться с собой, требовать от себя быстрее справиться, вернуться к прежней жизни и снова стать такими, как раньше.
Любой серьезный кризис меняет и самого человека. Иногда возникает ощущение, что жизнь разделилась на «до» и «после». И в каком-то смысле так оно и есть. После тяжелых событий мы уже не становимся прежними. Но это не означает, что впереди не может быть счастливой и наполненной жизни.
Пожалуй, одна из самых сложных задач кризиса — не пытаться любой ценой вернуть прошлое, а научиться жить в новой реальности. Это не происходит быстро. На это требуется время, терпение и иногда поддержка другого человека.
Что может помочь в этот период?
Во-первых, не требовать от себя слишком многого. Не существует правильного срока, за который человек обязан пережить потерю или справиться с болью. У каждого свой темп.
Во-вторых, позволить себе чувствовать. Печаль, страх, злость, растерянность, отчаяние — все эти чувства естественны. Их не нужно стыдиться или пытаться немедленно убрать. Прожитые чувства постепенно становятся менее болезненными.
В-третьих, не оставаться в полном одиночестве. Иногда кажется, что никто не сможет понять, через что вы проходите. Но именно возможность быть услышанным и принятым помогает постепенно восстанавливать внутреннюю опору.
И, наверное, самое важное — быть к себе немного добрее. Мы редко говорим человеку, которого любим: «Почему ты до сих пор не справился?» Но почему-то очень часто говорим такое себе.
Психотерапия не стирает прошлое и не обещает быстрых решений. Она помогает постепенно понять себя, научиться жить с тем, что невозможно изменить, и увидеть, что даже после самой темной ночи наступает прекрасное светлое утро.
